Banyak orang yang merasakan bahwa kehidupan pekerjaan sering kali mengganggu kehidupan pribadinya ataupun sebaliknya. Kondisi ini dirasakan karena tidak bisa menyeimbangkan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sehingga saling bersinggungan. Kalau tidak ingin kehidupan pribadi terganggu pekerjaan ataupun sebaliknya sebaiknya pelajari cara menyeimbangkan kehidupan pribadi dan pekerjaan dengan membaca ulasan singkat berikut ini.
Cara Menyeimbangkan Karir dan Kehidupan Pribadi
Perlu diketahui bahwa yang namanya kehidupan pribadi dan karir harus benar-benar diseimbangkan karena banyak orang yang meraih kesuksesan karena mampu menyeimbangkan kedua kepentingan tersebut. Jika tidak ingin merasa kesulitan untuk menyeimbangkannya sebaiknya coba praktekkan beberapa cara berikut ini.
Jangan Menganggap Bekerja Lembur Berarti Bekerja Keras
Masih banyak orang yang workaholic atau gila kerja yang selalu ingin menyelesaikan semua pekerjaan kantor sampai larut malam. Jika menganggap hal tersebut sebagai bentuk kerja keras sebaiknya jangan lagi berpikiran seperti itu karena yang namanya bekerja sampai larut malam bisa mengganggu kehidupan pribadi.
Selain itu, bekerja lembur di rumah juga kadang dianggap sebagai hal yang kurang efisien oleh sebagian manajer atau atasan. Banyak atasan yang menganggap hal tersebut tidak efisien karena pekerja dianggap tidak mempunyai kemampuan mengelola waktu yang baik sehingga tidak mampu mengerjakan tugas yang didapatkan sesuai dengan jam kerja.
Agar tidak dianggap seperti itu sebaiknya selesaikan semua pekerjaan sesuai dengan jam kerja agar kehidupan bisa lebih seimbang. Kalau ternyata tugas kantor belum selesai saat jam kerja sudah usai sebaiknya kerjakan di kantor sampai selesai, jangan sampai membawa pekerjaan tersebut ke rumah agar kehidupan pribadi tidak lagi terganggu.
Sempatkan Waktu Untuk Berlibur
Sering kali pekerja kantoran maupun pekerja di lapangan tetap bekerja meskipun di hari libur, seperti mengejar target dari atasan atau menghadiri beberapa pertemuan penting. Tindakan seperti ini sebaiknya jangan dilakukan karena hari libur merupakan salah satu momen yang dapat membuat seseorang bisa lebih dekat dengan keluarga.
Kalau memang mendapatkan tugas di hari libur sebaiknya mengajukan pergantian jadwal tugas ke atasan agar tidak bertugas di hari libur. Kalau diizinkan, sebaiknya manfaatkan hari libur untuk berkumpul dengan keluarga atau teman. Lakukan aktivitas yang menyenangkan bersama keluarga agar meraih keseimbangan kehidupan pribadi dan karir.
Tapi kalau tidak mendapatkan izin dari atasan sebaiknya gunakan hak cuti yang dimiliki. Setiap pekerja pastinya memiliki hak untuk mengambil cuti tahunan dengan jumlah hari yang berbeda-beda. Pekerja bisa menggunakan hari cuti tersebut untuk berlibur bersama keluarga mengunjungi tempat-tempat wisata yang menarik agar lebih dekat dengan semua anggota keluarga.
Baca juga : 10 Rutinitas Harian untuk Menjaga Kesehatan Mental
Jangan Pernah Menunda Pekerjaan
Masih banyak pekerja yang merasa kesulitan untuk menyeimbangkan kehidupan kerja dan pribadi karena sering sekali menunda-nunda pekerjaan. Apabila tidak menyelesaikan pekerjaan yang diberikan kantor biasanya kehidupan pribadi akan terganggu karena pekerjaan yang belum selesai dibawa ke rumah. Harusnya semua pekerjaan kantor diselesaikan di kantor jangan sampai dibawa ke rumah.
Salah satu cara yang bisa digunakan agar tidak memiliki keinginan untuk menunda-nunda pekerjaan adalah menuliskan tujuan bekerja. Misalnya ingin cepat naik jabatan, catatan ini harus disimpan di tempat yang mudah terlihat. Jika sedang merasa tidak termotivasi untuk mengerjakan tugas-tugas kantor maka bisa melihat catatan tersebut agar lebih semangat untuk mengerjakan semua tugas yang ada agar naik jabatan.
Selain itu, pekerjaan tidak akan tertunda apabila memecahkan tugas-tugas kantor menjadi tugas yang lebih kecil. Tugas kantor yang tadinya terlihat sulit untuk selesaikan akan terasa lebih mudah diselesaikan apabila sudah dibagi menjadi sub-sub tugas.
Buatlah Jadwal Aktivitas
Membuat jadwal aktivitas harian atau mingguan juga menjadi salah satu cara terbaik untuk menyeimbangkan kehidupan pribadi dan karir. Seseorang yang tidak memiliki jadwal kegiatan yang jelas biasanya sering menggunakan waktu pribadinya untuk menyelesaikan tugas kantor ataupun sebaliknya. Jadi sangat penting sekali untuk membuat jadwal yang jelas supaya waktu yang dimiliki bisa digunakan sesuai kebutuhan.
Kalau ingin membuat jadwal mingguan sebaiknya tulis semua aktivitas yang akan dilakukan dalam satu minggu, mulai dari bekerja, beribadah sampai dengan aktivitas dengan keluarga semuanya harus ditulis dengan jelas. Setelah jadwal sudah dibuat, selanjutnya tinggal memetakan daftar harian tugas yang harus dilakukan terlebih dahulu sesuai dengan prioritas.
Untuk jadwal hariannya, sebaiknya tandai tugas-tugas penting yang harus diselesaikan terlebih dahulu setiap harinya. Tugas tersebut bisa berupa tugas kantor, seperti membuat laporan, mempersiapkan presentasi dan lain sebagainya. Tuliskan juga aktivitas yang akan dilakukan saat sudah pulang kerja, misalnya pergi belanja, bermain dengan anak dan belajar dengan anak.
Setelah menuliskan jadwal tersebut, pada hari berikutnya harus mengerjakan tugas prioritas terlebih dahulu. Setelah menyelesaikan suatu tugas, jangan lupa untuk memberikan keterangan pada jadwal yang menyebutkan bahwa sudah selesai mengerjakan tugas.
Hal ini dilakukan agar tidak perlu mengerjakan tugas yang sama berulang kali. Dengan mengikuti semua daftar yang ada di jadwal nantinya kehidupan pribadi dan pekerjaan tidak mungkin akan bentrokan.
Jauhkan Pengalih Perhatian
Waktu berharga yang seharusnya digunakan untuk menyelesaikan pekerjaan kantor atau untuk berkumpul bersama keluarga sering sekali terbuang percuma karena hal-hal yang menarik perhatian. Menurut penelitian yang dilakukan, masih ada beberapa orang yang menghabiskan waktu sekitar 20 menit pada setiap jam yang dimilikinya untuk melakukan aktivitas yang sebenarnya bukan menjadi prioritas. Dalam hal ini aktivitas yang dilakukan adalah aktivitas yang bisa mengalihkan perhatian.
Dampak yang dirasakan akibat melakukan hal tersebut adalah harus menyisihkan banyak waktu untuk mengembalikan fokus dan motivasi yang hilang karena teralihkan. Agar waktu yang dimiliki dapat dimanfaatkan untuk melaksanakan kepentingan pribadi dan pekerjaan secara seimbang maka perlu menghilangkan hal-hal yang bisa mengalihkan perhatian dari pekerjaan.
Contohnya adalah mematikan notifikasi yang ada di komputer, laptop atau smartphone. Notifikasi yang harus dimatikan adalah notifikasi dari platform yang tidak terlalu penting, misalnya notifikasi dari media sosial atau dari game online yang sering dimainkan. Kalau ingin menghidupkan notifikasi sebaiknya hidupkan notifikasi dari aplikasi chatting yang sering digunakan untuk kebutuhan bekerja.
Selain itu, perlu juga untuk melakukan aktivitas yang dapat mengurangi gangguan fisik. Misalnya memanfaatkan waktu jam makan siang untuk makan agar perut tidak lapar saat bekerja sehingga bisa fokus mengerjakan semua tugas kantor. Kalau tugas dari kantor sudah selesai saat jam kerja nantinya saat di rumah tidak perlu lagi memikirkan pekerjaan kantor sehingga kehidupan pribadi tidak terganggu.
Baca juga : Inspirasi Gaya Hidup Sehat di Era Modern
Jaga Kesehatan Tubuh
Menjaga kesehatan tubuh menjadi faktor terpenting dalam proses menyeimbangkan kehidupan pribadi dan karir. Jika tidak bisa menjaga tubuh tetap sehat maka akan kesulitan untuk melakukan berbagai macam aktivitas sehari-hari, seperti bekerja atau liburan dengan keluarga. Jadi kalau ingin bisa melakukan aktivitas dengan seimbang sebaiknya mulai dari sekarang jaga kesehatan tubuh.
Ada banyak cara yang bisa digunakan untuk membuat tubuh tetap sehat, diantaranya adalah melakukan olahraga secara rutin. Untuk melakukan aktivitas ini tidak harus menyiapkan banyak waktu karena olahraga yang dilakukan bukanlah olahraga berat melainkan olahraga ringan yang bisa dilakukan hanya dalam waktu beberapa menit saja.
Pekerja juga perlu mengkonsumsi makanan-makanan bergizi agar tubuh tetap sehat. Usahakan untuk menghilangkan kebiasaan mengonsumsi makanan yang dapat mengganggu kesehatan tubuh, misalnya makanan yang mengandung banyak gula, kafein dan juga bahan pengawet. Mulailah untuk mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan dan juga makanan dengan kandungan protein dan karbohidrat yang tinggi.
Dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi nantinya tubuh bisa terhindar dari berbagai macam penyakit. Kalau tubuh sudah sehat maka tidak perlu lagi mengorbankan waktu bersama keluarga untuk digunakan menyelesaikan tugas kantor yang tertunda akibat sakit. Dengan memiliki waktu yang lebih banyak untuk keluarga maka kehidupan keluarga tetap harmonis.
Mengurangi Pekerjaan
Kalau merasa pekerjaan kantor terus-menerus menyita waktu pribadi sebaiknya kurangi pekerjaan agar memiliki lebih banyak waktu untuk diri sendiri maupun keluarga. Kalau terus-terusan mengerjakan banyak pekerjaan dan tidak memiliki waktu untuk pribadi maupun keluarga biasanya sering sekali merasa tertekan dan tidak merasa bahagia.
Jadi ada baiknya untuk mencoba mengurangi pekerjaan yang dibebankan atasan terlebih dahulu. Pekerja bisa berkonsultasi mengenai pekerjaan-pekerjaan yang menjadi tanggung jawabnya, mintalah keringanan kepada atasan apabila merasa pekerjaan terasa terlalu berat. Usahakan untuk menggunakan bahasa yang tidak menyinggung atasan agar bisa memperoleh keringanan.
Kalau bekerja di rumah atau bekerja secara mandiri tanpa bergantung pada orang lain sebaiknya kurangi jam kerja agar bisa meraih kebahagiaan dalam hidup. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang merasa lebih bahagia saat mereka tidak mempunyai banyak beban pekerjaan karena memiliki banyak waktu untuk dihabiskan bersama orang tersayang.
Tidur yang Cukup
Agar tetap bisa bekerja dengan baik dan bisa bermain dengan anak atau menghabiskan waktu bersama pasangan sebaiknya menjaga kesehatan tubuh dengan cara tidur yang cukup. Dalam satu hari harus bisa tidur selama 7 sampai 8 jam agar tubuh bisa memperbaiki sel-sel yang rusak dan juga agar tidak lagi merasa lelah karena beraktivitas seharian penuh.
Kalau merasa kesulitan untuk tidur sebaiknya coba untuk berendam di air hangat setelah bekerja. Setelah berendam, tubuh terasa lebih rileks dan pikiran lebih tenang sehingga mudah untuk tidur. Selain itu, seseorang juga bisa tidur dengan lelap apabila sebelum tidur mendengarkan musik-musik klasik dan minum susu hangat. Dengan tidur yang cukup jadi bisa lebih bersemangat dan berkonsentrasi untuk melakukan berbagai macam aktivitas di pagi hari.
Pentingnya Menjaga Keseimbangan Antara Kehidupan Kerja dan Pribadi
Menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dengan pekerjaan merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan karena sangat berpengaruh pada kesehatan mental, fisik dan emosional seseorang. Apabila tidak bisa menjaga keseimbangan sering sekali mengalami gangguan mental, seperti mengalami stres dan depresi. Terlalu berlebihan dalam bekerja juga dapat menyebabkan kelelahan mental yang bisa berdampak negatif pada hidup seseorang.
Selain itu, rusaknya keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan juga mengakibatkan gangguan kesehatan, seperti menderita tekanan darah tinggi atau mengalami gangguan tidur. Gangguan kesehatan seperti itu bisa muncul dikarenakan mengalami stres akibat bekerja terlalu keras. Jadi kalau tidak ingin mengalami gangguan kesehatan fisik maupun mental sebaiknya mulai dari sekarang mencoba untuk menyeimbangkan kehidupan karir dan pribadi
